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请继续往下阅读...尽管看来光鲜亮丽,也结交很多艺人好友,但潘若迪私底下的生活却很规律:早上7点多起床,送女儿上学后到健身房健身2小时;接着吃中饭,下午开始忙工作、录影,如果没有录影,就睡午觉20分钟,晚上教课,结束后回家陪老婆、小孩;晚上12点前一定上床睡觉,绝不熬夜,「我是军人个性,作息像个老兵一样,」他自嘲。

潘若迪小档案罗志祥、S.H.E、张惠妹、郑秀文等众多艺人明星的塑身教练。

(图片来源:Pixabay)至于健身界流行在运动重训后喝高蛋白补充品,潘若迪也认为「只是强迫肌肉生长,不是最好的方法。」他分享自己重训后的补充品很单纯,就是「香蕉牛奶」,打成果汁饮用或个别吃下肚都好,该补充的碳水化合物和蛋白质都有了,不过他更强调,补充足够的水分是运动时绝对不可忘记的重点。

▲士林在地人都大大推荐的必吃炒羊肉。(图/提供。)

多年来潘若迪几乎每天运动4~6小时,有空也骑自行车、溜冰刀、游泳、打保龄球,什么运动都做,但他最重视的是心肺运动。

「我的体脂率从10年前的3一直到7,山东11选5平台现在又高到11,因为女儿老是抱怨,抱着我的肚子像抱石头一样,太硬了。」提到7岁独生女,潘若迪的眼神顿时温柔。或许因为遗传,女儿的运动细胞很好,虽不爱跳舞,但非常喜欢溜冰、打网球。就像潘若迪所说,选择让自己开心的运动,做什么都好!

第四间「阿辉面线」是士林夜市里经营50年的老店,虽然摊贩没有摆设座位,但因它的美味,可以看到许多人都围绕着摊贩,或是在庙口阶梯随地而坐,为的就是立刻品尝这CP值超高的面线,获得米其林的推介可以说是实至名归。

想增肌不要再猛灌高蛋白分11选5走势潘若迪重训后必喝「香蕉牛奶」

生煎包炸出肉馅!特搜士林夜市必吃7大美食 还有销魂炒羊肉

出处/康健杂志文/林慧淳 图/陈德信练体力靠的是心肺运动,而维持良好体态、身材线条,就要仰赖持续不懈的重量训练。就算再忙,潘若迪也会带一条弹力绳到工作现场,抽空做几下训练。

地址: 电话:02-2881-1197最后要介绍的是「简记木瓜牛奶」,这间木瓜牛奶现点现打,使用新鲜的木瓜加上牛奶打出,口感相当细腻,不会过甜且香味十足的木瓜牛奶吸引超多人前往排队。

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延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

▲一颗颗生煎包非常饱满看起来相当好吃。(图/提供。)

他观察,天津11选5代理很多学员刚来上课时,心肺功能都不好,常抱怨「爬楼梯到5楼好累」、「跑步一会儿就气喘吁吁」,跳有氧舞蹈3个月后,爬楼梯不会喘、爬山可以一口气爬到山顶,陪小朋友到公园玩都不累。

第二间「士林生炒羊肉」可以说士林人都几乎吃过且大大推荐的必吃消夜分11选5计划分为店面和摊贩两个地方,但营业时间有所不同,但不管是哪个地方,总会看到满满的人潮聚集,店内品项不多,只有炒羊肉和白饭两种食物,但也是因为如此,店家把炒羊肉的技术以及调味训练到最高的境界。店家的特制酱汁配上蒜头和辣椒香气十足,较为湿稠的沙茶羊肉配上粒粒分明的白饭非常刚好,是不管等多久都要吃到的美食。

8年前,潘若迪因为自发性气胸住院2星期,开刀切除三分之一右肺,「我的体重掉了10公斤,回家第1天,在浴室里看到镜中的自己削瘦无神,多年来苦心维持的身材线条没了、胸肌也没了,不禁崩溃大哭:『我怎么变成这样!』那是我这辈子最低潮的时刻。」幸好,他很快就重拾斗志。出院第3天就开始运动,清晨4点就起床爬象山训练心肺,并且做简易的弹力绳动作找回胸肌,3周就回到课堂上教课,渐进式恢复,一直到第4个月,就已经几乎回到原来的状态。

▲这大肠包小肠的排队人潮相当惊人。天津11选5计划(图/提供。)

在饮食上,由于运动量够,他吃得也不少,早餐以中式餐点为主,热豆浆配上1份蛋饼,再加1个火腿三明治或饭团,或是稀饭配酱瓜、荷包蛋、豆腐,以丰富的淀粉和蛋白质开启一整天的活力。中午吃个便当,晚上肉类选择则尽量以好消化的海鲜类为主,不过,不同于许多刻意锻练大块肌肉的教练,总强调要摄取大块肉类,潘若迪更重视的是每餐要有两样蔬菜和水果,因此即使是吃牛排也要加点1份沙拉,以确保吃到足够的纤维和多种维生素,他也特别推荐「随行杯果汁机」,可以即打即饮,非常实用。

▲各大媒体相继报导的葱油饼也相当好吃。广东11选5代理(图/提供。)

(图片来源:Pixabay)练体力靠的是心肺运动,上海11选5规则而维持良好体态、身材线条,就要仰赖持续不懈的重量训练。「1星期不做重训我就浑身不舒服。」就算再忙,潘若迪也会带一条弹力绳到工作现场,抽空做几下训练,尽管自律至此,也曾经遭受身材变型的巨大打击。

▲超高CP值的阿辉面线也获得米其林推介。(图/提供。)

气胸手术出院3天后就爬山训练 4个月找回胸肌

常有人问他:该选什么运动?他的回答一贯是:「选择你自己喜欢的运动,大发11选5注册开始动起来就对了。」那么,开始运动很难吗?「很难(南)的话,向北走一点就不难了。」

你看过500个人在体育馆里同时跟着舞台上老师的动作一起奋力扭动肢体的盛况吗?57岁的潘若迪投入有氧舞蹈教学35年,山东11选5计划生动活泼的教学风格,不只带领学员舞动飙汗,还不时迸出冷笑话,让人不觉「噗哧」一笑,上完1小时的有氧课,身心都像洗了三温暖,感到畅快淋漓。

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地址: 营业时间:15:00-23:30

摊位:凌晨12:30~凌晨03:30

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晚餐以海鲜为主 重训后都喝香蕉牛奶

拍摄动作示范时,问他「这个动作该做几下?」「不知道做几下,那就做10下好了,因为我们是『时下』年轻人。」对话中不经意冒出的幽默哏,是长期教学和演艺圈耳濡目染之下,提升好感度的必备技能。尽管如此,从潘若迪随时保持一丝不苟,站时挺拔、坐下时态度轻松却不歪斜的姿态,可以感受到他骨子里一板一眼的军人性格,也正因如此,他坚守信念、自律甚严,也体现在维持完美体态上。

店面地址: 摊位地址:店面地址右转大东路即可看到

▲在士林夜市内有超高人气的木瓜牛奶。山东11选5网址(图/提供。)

▲士林夜市的小吃闻名世界,是观光客游访台北市必到的夜市之。(图/记者张一中摄。)

▲锺家原上海生煎包今年获得米其林的推介。天津11选5投注(图/提供。)

选择让自己快乐的运动 自律走向完美体态

第三间是也曾拿下米其林推荐的夜市小吃,就是排队人潮超惊人的「斌大肠包小肠」,原本在夜市内生意就已经非常好,经过必比登推荐之后,排队的人潮更是吓人,店内口味非常多,每一种口味都能带来不同的享受,非常值得品嚐。

▲店内仅卖炒羊肉和白饭两种品项,但好吃到让人排队也不能错过。(图/提供。)

▲好朋友凉面店环境整洁且凉面口味特别。(图/提供。)

营业时间:17:00-23:30

营业时间:15:00-21:00(周三休息)

▲士林夜市里超人气的大肠包小肠也曾获米其林推介。山东11选5注册(图/提供。)

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实习记者简仲豪/综合报导台湾夜市不仅是下班后休閒吃饭的天堂,更是许多外国观光客到访台湾时必去的场所,其中,北台湾的士林夜为最具规模夜市之一,所含范围极广,以各种传统小吃闻名国内外,如今发展成美食地标,许多店家更获得米其林指南推荐,将夜市小吃推向国际,今天要为大家统整出士林夜市有哪些必吃的人气美食。

第一间为「锺家原上海生煎包」,上海11选5app原在「阳明戏院」旁摆摊,在士林一代有超高人气,更在今年拿下米其林必比登推荐的夜市小吃。口味分为高丽菜和鲜肉两种,采现包现煎的做法,保持内馅的新鲜和口感,也因如此坚持且耐心,就算将店面移到巷弄内,民众也不怕麻烦跟随到这里,生意丝毫不受影响。

第五间「郭家葱油饼」,营业至今已有30年历史,价格便宜且用料非常实在,热热起锅时搭配上特制的酱料,非常好吃,被不少媒体相继报导过。

地址: 电话:0936-334-575第六间则是超强凉面店「好朋友凉面」,这间店在今年也荣获必比登推荐,店面明亮且干净,让人用餐起来相当舒服,店面仅卖凉面以及味噌汤,特别的是凉面上会放上一些榨菜,酱汁吃起来非常清爽,建议点小辣会比提升酱汁的香气。

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